长期喝柠檬水的好处(长期喝柠檬水会怎么样)

一、长时间喝柠檬水好吗

柠檬中含有丰富的维生素如维生素C、维生素B，以及微量元素，所以柠檬水的营养价值也较高。正常人群长期喝柠檬水，补充机体每天所需的维生素C、维生素B、钙、磷、铁等物质，可以帮助美白养颜、延缓衰老、促进消化等。虽然长期喝柠檬水可行，但是每日摄入量还是不宜过多，避免pH偏低的柠檬水对牙齿、胃肠道造成损害，建议适量饮用即可；

二、天天喝柠檬水有什么好处

1、可以肯定的是每天喝柠檬水有美白和减肥的功效，身边的很多身材好、皮肤白的美女保养秘诀就是每天喝柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素C能提高人体免疫力、减少皮肤色素的沉积对脸上的雀斑、黑斑有很好的清洁作用，对于天生爱美的女人来说每天喝杯柠檬水是再好不过的事情了，分享一下柠檬水的简单做法。

2、做法：柠檬清洗干净切薄片放入杯中，加入适量白砂糖，60度左右温水倒入杯中用筷子搅拌一会，等白砂糖融化就可以饮用了。

3、注意：新鲜柠檬好过柠檬干，柠檬带皮一起泡水最好，温水温度最好60--70度。

三、长期喝柠檬水好处

1、长期喝柠檬水有增强免疫力、延缓衰老、促进消化、降压降脂等好处。

2、柠檬水中含有丰富的维生素C，具有抗炎和增强机体免疫力的作用，有助于预防感冒；柠檬水可以清除体内多余的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用；柠檬水口感酸甜，可以起到开胃和生津止渴的作用；还可以促进蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，促进消化；柠檬水中的维生素C和维生素P可以保护血管，增强血管韧性与弹性，有助于降压、降脂，帮助预防心脑血管疾病。柠檬水虽然有多种好处，但饮用要有节制，不然容易伤及脾胃。

3、本内容由北京中医药大学东直门医院急诊科副主任医师蔡阳平审核