素炒丝瓜热量(西红柿炒鸡蛋热量)
本篇文章给大家谈谈素炒丝瓜热量，以及西红柿炒鸡蛋热量对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
常见的食物热量表
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
热量的作用
1、热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
2、碳水化合物产生热能= 4千卡/克
3、蛋白质产生热量= 4千卡/克
4、脂肪产生热量= 9千卡/克
热量的单位
千卡 Kilocalorie，千焦耳
1千卡= 4.184千焦耳
1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量
成人每日需要热量
1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
2、消化食物所需要的热量=10% x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
3、成人每日需要的热量= 1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
男性： 9250- 10090千焦耳
女性： 7980- 8820千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
扩展资料：
1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
2、一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
3、一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
4、一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
参考资料：食物热量表-百度百科
丝瓜汤可以减肥吗
完美的身材是很多人都追求的，所以减肥也是很多人每天都想要做的，但是减肥也不是一件简单的事情，很多人都会栽在饮食上面，因为很多人在上班平时总是吃一些快餐，油腻还容易增肥。那么因为丝瓜汤可以减肥吗？丝瓜要怎么挑选？
1、丝瓜汤可以减肥吗
丝瓜中含有的一些营养物质其实是有利于减肥的,能够帮助燃烧脂肪,减肥瘦身。
2、丝瓜汤怎么制作
2.1、工艺:煮。
2.2.、口味:咸鲜味。
2.3、主料:丝瓜480克和鸡蛋200克。
2.4、调料:大豆油40克、盐3克、味精2克和大葱5克。
2.5、做法:
2.5.1、将丝瓜刮去外皮,切成菱形块,鸡蛋磕入碗内,用竹筷调匀,放盐。
2.5.2、炒锅上,舀入豆油烧至四成热,倒入蛋液,摊成鸡蛋饼,并用小火将两面煎成金黄色。
2.5.3、盛入碗内,改成小块,炒锅放在火上,锅内放入豆油烧热,放入葱末炸出香味,加入丝瓜炒至发软,加入开水约1920克,烧沸约5分钟。
2.5.4、放入蛋块,再用旺火烧3分钟,见汤汁变白时,放入盐、味精,起锅装入汤盆内即成。
3、丝瓜的营养价值
虽然丝瓜看上去只是一种很普通的蔬菜,价钱也相当实惠,但其实它有着很好的营养价值和药用作用。
如果您经常吃丝瓜,这就可以帮助您治鼻窦炎、咽喉炎、风寒咳嗽,还有效美白抗衰老。
丝瓜的营养价值很高,丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C,还含有人参中所含的成分--皂甙。丝瓜实味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,其络、籽、藤、花、叶均可入药。
女性多吃丝瓜对身体很有好处,丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。
长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻。另外,丝瓜还有清暑凉血、解毒通便、调理月经不顺等功效,月经不调者,身体疲乏,体质虚弱的女性更宜多食用。
4、丝瓜怎么挑选
1、看外观。不要选择瓜形不周正、有突起的丝瓜。然后,摸摸丝瓜的外皮,挑外皮细嫩些的,不要太粗,不然丝瓜很可能已老,有一颗颗的种子。
2、掂重量。把丝瓜拿在手里掂量掂量,感觉整条瓜要有弹性;手指稍微用力捏一捏,如果感觉到硬硬的,就千万不要买,硬硬的丝瓜就非常有可能是苦的。
3、尝味道。如果卖丝瓜老板答应,还可以掰断丝瓜头,放在嘴里尝一尝,一尝就知道苦或者不苦啦。
4、看手感。好的丝瓜,粗细均匀,用手捏一下,很结实,这是新鲜的;如果软塌塌的,是放久了。皮的颜色发暗,不青翠且较粗就是老了,丝瓜一定要去皮吃,即使很嫩,也要削掉皮,不然很难吃。
5、丝瓜孕妇可以吃吗
丝瓜孕妇可以吃吗？其实是可以的。
丝瓜不是孕妇禁忌的食物,同时丝瓜有通络的作用,对乳房有好处,可治乳汁不通,是孕妇食谱中不错的选择。丝瓜还有消肿的功效,对于孕妇容易水肿的烦恼,用它就可以对付了。
丝瓜中的营养元素有很多,丝瓜还有美容的作用,这点很多女性朋友都知道,所以不管是没怀孕的还是怀孕的准妈妈都可以吃丝瓜,但是一定要注意适量就可以了,因为丝瓜毕竟性凉,多吃对胎儿不好。最好是不要生吃丝瓜,应该炒熟了吃或是煮汤吃。
6、减肥的办法
1、对自己有足够的信心
相信只要有过减肥经历的人都会有一种体会，减肥最困难的不是瘦不下，而是坚持不下。减肥不可能一蹴而就而是要长期坚持的，不管任何一种减肥方法，只要半途而废就必定失败。如果你真的已经下定决心去减肥，那么就要有一定的毅力和信心，相信只要自己坚持下去胜利的曙光就会在前面等你。
2、健康的饮食
一日之计在于晨，减肥也是同样的道理，有的人为了减肥而选择不吃早餐，对于这个做法只能说蠢的可爱，对于减肥来说，吃一顿营养的早餐是必备的条件，早上是人体补充营养最关键的时刻，研究显示，吃早餐更有利于减肥，也有利于长期的减肥计划。在其它饮食方法，可以选择吃多蔬菜和水果，蔬菜和水果热量少，营养高，可以补充我们人体足够的营养，还能饱腹而不至于长胖，因此蔬菜和水果是减肥者最理想的减肥佳品。还有一点就是，在减肥的时候不要拒绝肉类的摄取，特别是一些蛋白质含量高的食物，如果长期不吃肉类会导致体内的蛋白质摄取不足，也会容易造成身体营养不良，因此在减肥期间可以吃一些牛肉、鱼肉或者瘦肉来代替猪肉。另外一些豆类也是减肥的好伙伴，红豆和绿豆不仅能减肥还能除湿祛水肿，黄豆营养价值高可以补充蛋白质。
3、每天积极做运动
在减肥期间，单单靠控制饮食是很难达到减肥效果的，就算瘦下来了也很容易再复胖，因此运动是与减肥做斗争不可缺少的利器。运动不仅可以减肥还能磨炼人的意志力，每天积极做运动，根据自己的体力选择适合自己的运动方法与运动量，选择一种自己容易坚持的方法。
4、多喝水远离酒精饮料
每天喝足够的水是减肥的必要条件，这里说的水指的是温开水纯净水之类的，不能用饮料来代替，酒精是更不能碰的，酒水的热量逗非常的高，在减肥期间要远离。有些人不喜欢喝水，那么怎么办呢？也可以用茶水来替代，有些茶的消脂作用是很好的，正好可以把冬季藏住的肥膘都刮干净，常喝一些刮油茶不仅可以解腻害能抑制体内脂肪生长从而促进减肥。
求助各种食物的热量
食物热量表
五谷类
食品数量热量(大卡)
白饭 1碗(135g) 200
粥 1碗(135g) 70
米粉 1碗(135g) 132
通心粉 1碗(135g) 132
面 1碗(135g) 280
方便面 1包(100g) 470
麦皮 1碗(135g) 90
白面包 1片 120
法国面包 1片 80
英式松饼 1个 150
消化饼 1块 70
克力架 2块 64
朱古力消化饼 1块 109
脆面包 1块 25
甜饼乾 2片 185
甜面包 1个 210
咸面包 1个 170
肉类
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食品数量热量(大卡)
瘦火腿 2片(60克) 70
烤猪扒(连肥) 1件(90克) 300
烤猪扒(去肥) 1件(60克) 135
煎猪扒 2件(100克) 450
烧牛肉(薄瘦) 3片(90克) 175
烤牛扒 1件 155
午餐肉 1/4罐 350
煎香肠(牛) 2条 375
煎香肠(猪) 2条 440
意大利香肠 2片 150
热狗肠 1条 150
德国香肠 2条 90
蒸腊肠 2条 310
莎乐美肠 4片 195
烧鸡脾 1只 215
白切鸡脾 1只(100克) 200
烧鸭 1份(120克) 356
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蛋类
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食品数量热量(大卡)
鸡蛋 1只 80
煎蛋 1只 136
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蔬果类
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食品数量热量(大卡)
苹果(中) 1个 55
橙(中) 1个 50
香蕉 1只 80
皇帝蕉 1只 40
提子(大) 10粒 50
芒果(大) 1个 125
荔枝 8粒 85
西柚 1个 40
杨桃 1个 55
牛油果(小) 1个 380
雪梨 1个 45
新鲜菠萝 1片(120克) 50
西瓜 1片(240克) 40
哈蜜瓜 1片(240克) 60
奇异果 1个 30
杏梅(中) 1个 45
桃(大) 1个 45
士多啤梨 10个 40
柿子(中) 1个 90
罐头菠萝 1片 40
罐头水蜜桃 1/2个 80
罐头水果大半杯 120
葡萄乾 1大匙 50
红萝卜 160克 60
薯仔 1个 80
罐头豆或青豆或粟米 1杯(100克) 60
雪什菜 100克 60
粟米(水煮) 1/3杯 50
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海鲜类
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食品数量热量(大卡)
鱼柳 120克 110
白灼虾(中) 10只 100
蟹肉(滚热) 100克 120
(生) 100克 14
带子 100克 100
墨鱼 100克 50
烟叁文鱼 100克 130
鳗鱼 100克 340
鳕鱼 100克 75
鲱鱼 100克 220
大比目鱼 100克 90
烟鱼 100克 130
罐头吞拿鱼(油) 100克 200
罐头吞拿鱼(水) 100克 100
罐头沙旬鱼 100克 335
龙虾肉 100克 120
秋刀鱼 100克 240
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奶类
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食品数量热量(大卡)
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
炼奶 120 ml 386
保鲜装奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
车打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1片 80
低脂芝士片 1片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1杯 165
酸奶酪 1杯 200
原味乳酪 1杯 92
乳酸菌饮料 1/2杯 70
调味类
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食品数量热量(大卡)
油 1汤匙 20
牛排酱 1汤匙 20
蕃茄酱 1汤匙 20
沙律酱(法式) 1汤匙 60
沙律酱(千岛) 1汤匙 60
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糖类
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食品数量热量(大卡)
白糖 1汤匙 35
蜂蜜糖 1汤匙 60
果糖糖浆 1汤匙 50
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油类
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食品数量热量(大卡)
花生油 1汤匙 135
粟米油 1汤匙 135
牛油 20克 190
辣油 1汤匙 120
豆类
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食品数量热量(大卡)
豆腐皮 1/2片 40
板豆腐 1/4块 60
嫩豆腐 1/4块 50
油豆腐 1/4块 80
马豆 100克 340
腰豆 100克 336
红豆 100克 341
黄豆 100克 400
罐头茄汁豆 100克 58
盒装豆腐 400克 252
腐竹 100克 387
甜竹 100克 339
枝竹 20克 77
豆腐花 100克 62
豆腐泡 1件 20
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餐点
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食品数量热量(大卡)
虾饺 1件 37
蒸肠粉 1条 66
烧卖 1件 42
山竹牛肉 1件 94
排骨 1件 37
粉果 1件 44
鸡扎 1件 45
叉烧包 1个 94
春卷 1件 136
萝卜糕 1件 80
潮州粉果 1件 113
寿司 6件 630
亲子井 1碗 550
牛井 1碗 480
手肉卷 3件 700
天妇罗 1碗 550
拉面 1碗 430
拉面(味噌味) 1碗 600
味噌汤 1碗 60
炸马铃薯饼 1个 120
咖喱饭 1客 760
蕃茄酱意大利粉 1客 500
肉酱意大利粉 1客 460
意大利薄饼 1件 300
炸鸡块 1件 512
炸薯条 1客 491
蔬菜沙律 1客 90
马铃薯沙律 1客 460
粟米汤 1客 260
海鲜煲 1客 240
烟肉三文治 1客 390
热狗 1只 360
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饮料类
食品数量热量(大卡)
日本酒 1/2杯 110
啤酒 1杯 80
威士忌 30 ml 70
白兰地 30 ml 70
红酒 1/2杯 80
蕃茄汁 1杯 35
天然橙汁 1杯 80
天然苹果汁 1杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1杯 30
可乐 1罐 110
茶 1杯<1
罐装咖啡 190 ml 67
泡红茶 350 ml 104
柠檬水 350 ml 136
乳酸饮料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15克 59
阿华田 12克 45
维他纯头浆 1杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利宾纳 70 ml 160
葡萄适 275 ml 198
关于本次素炒丝瓜热量和西红柿炒鸡蛋热量的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
